Bakanlıktan sıcak hava uyarısı: Günde 3 litreye yakın su tüketin

Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısının yükseldiğini, buna bağlı olarak terleme ile birlikte sıvı ve mineral kayıplarının yaşanabildiğini belirterek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.

Bakanlık, sıcak havaların etkisiyle başta bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının görülebileceğine dikkat çekti. Açıklamada, kronik hastalığı bulunanlar, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ile açık alanda çalışanların sıcak havalardan daha fazla etkilendiği ifade edildi.

Yaz döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketilmesi ve besin güvenliği kurallarına uyulmasının sağlığın korunması açısından büyük önem taşıdığı vurgulandı.

Açıklamada, yaz aylarında susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketilmesi gerektiği belirtilerek, yetişkin bireylerin günlük ortalama 2,5-3 litre su içmesinin önerildiği kaydedildi.

Sıvı ihtiyacının karşılanmasında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edilirken, egzersiz yapan kişilerin de kaybettikleri sıvıyı yeterli miktarda su tüketerek yerine koymaları gerektiği bildirildi.

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi, serinlemek amacıyla ılık duş alınması ve sıcağa bağlı rahatsızlık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade edildi.

Yaz aylarında da dengeli beslenmenin sürdürülmesi gerektiğine dikkat çekilen açıklamada, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelerin tercih edilmesi, kafeinli içecekler yerine süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tüketilmesinin faydalı olacağı belirtildi.

Bakanlık, yağlı yiyecekler, kızartmalar ve hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durulmasını, yemeklerin haşlama, ızgara veya kendi suyunda pişirme yöntemleriyle hazırlanmasını önerdi.

Vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için meyve ve sebze tüketiminin artırılması, lif açısından zengin tam buğday ekmeği, bulgur ve yulaf gibi besinlerin tercih edilmesi gerektiği ifade edilirken, ağır hamur tatlıları yerine sütlü ve meyveli tatlılar ile dondurmanın tercih edilebileceği kaydedildi.

Besin zehirlenmelerinin yaz aylarında daha sık görüldüğüne dikkat çekilen açıklamada, açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılması, et, süt, yumurta ve balık gibi çabuk bozulan gıdaların uygun koşullarda muhafaza edilmesi gerektiği vurgulandı.

Ayrıca besinlerin hazırlanması, saklanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına uyulmasının halk sağlığının korunması açısından büyük önem taşıdığı belirtildi.