Fizik tedavi depresyonunuza iyi gelir mi?

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, fizik tedavinin ruhsal faydasının birçok bilimsel araştırmada kanıtlandığını belirtti.

Çorum, “Depresyonun sıklıkla beynin ötesinde vücuda yayılan ağrı, kas gerginliği, sakatlık ve hareketsiz davranışlar gibi semptomlar şeklinde ortaya çıktığını biliyoruz. Bu yüzden ruh sağlığı ve fizyoterapinin derinlerde birbirine bağlılığı söz konusudur." dedi.

"Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacıları, depresyonla başa çıkmada egzersizin temel yaklaşım olması gerektiğini, fiziksel aktivitenin yaygın kullanılan ilaçlardan 1,5 kat daha etkili olduğunu savunuyorlar." örneğini veren Çorum, "Yürüyüş, koşu, yoga ve kuvvet antrenmanları bilişsel davranışçı terapi kadar etkilidir. Çoğu durumda tek başına antidepresan ilaç kullanımından daha etkilidir." diye ekledi.

Ne sıklıkla egzersiz yapılmalı?

Çorum, şu tavsiyelerde bulundu:

"İnsanların haftada kaç dakika veya kaç seans egzersiz yaptıkları önemli değil. Önemli olan biraz egzersiz yapmaları. Aktivite ne kadar yoğun olursa o kadar iyi. Ayrıca, tek başınıza egzersiz yapmak yerine başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanızın faydaları daha fazla olur. Eğer egzersiz yapmayı sevmiyorsanız kendinizi zorlayarak egzersiz yapmayın."