Prof. Dr. Adem Aslan’dan YKS adaylarına uyarı: Uyku ve beslenme başarıyı doğrudan etkiliyor

Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) Rektörü ve Beyin Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Adem Aslan, sınava hazırlık sürecinde beynin etkin çalışabilmesi için doğru beslenmenin önemine işaret ederek sağlıklı yağlar, tam buğday ekmeği, sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra beyaz et ve balık gibi protein kaynaklarının tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

İşlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Aslan, özellikle fastfood ürünler, gazlı içecekler ve cips gibi gıdaların aşırı tüketiminin olumsuz etkilere yol açabileceğine işaret etti. Bu tür gıdaların içerisinde bulunan bazı katkı maddelerinin hafıza ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Aslan, öğrencilerin doğal ve dengeli beslenme alışkanlığı geliştirmelerinin önemine dikkat çekti.

Beyin enerjisi için kritik uyku saatleri

Aslan, uyku düzeninin akademik başarı ve hafıza üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek günde 6 ila 8 saat uyku önerisinde bulundu.

Özellikle 22.00 ile sabah 05.00 saatleri arasındaki uykunun biyolojik ritim açısından daha verimli olduğunu dile getiren Aslan, bu süreçte melatonin hormonunun salgılandığını, vücudun yenilenme, hücre onarımı ve toksinlerin temizlenmesi gibi süreçleri gerçekleştirdiğini aktardı.

Aslan, sınav hazırlığında yalnızca beslenme ve uyku düzeninin değil hedef belirleme ve odaklanmanın da kritik olduğunu vurgulayarak, öğrencilerin meslek hedeflerini netleştirmesi gerektiğini söyledi.

Stres ve dikkat dağınıklığının öğrenilen bilgilerin kalıcılığını azaltabileceğini kaydeden Aslan, düzenli tekrar ve planlı çalışmanın başarıyı destekleyeceğini ifade etti.